СОЗДАЙ СВОЙ LANDING PAGE ПРЯМО СЕЙЧАС! ВЕСЬ ФУНКЦИОНАЛ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ - ПРОСТО ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ!
Бесплатно создать

Как достичь немного счастья


19 февраля 2016 г.
Комментариев не добавлено

счастье

Счастье для каждого свое, достижение его - для каждого свой путь. Но к счастью стремится, пожалуй, каждый.
Психологи выделили несколько способов приблизиться к счастью:

 

1. Физические упражнения
 

Даже при нехватке времени выделяйте хотя бы 7-10 минут. Этого будет достаточно для повышения ощущения счастья. Это, кстати, неплохой способ борьбы с депрессией.

Был проведен эксперимент: депрессивно настроенные люди были разделены на 3 группы. Первая получала антидепрессанты, вторая физические упражнения, третья - совмещение обоих методов.

Терапия продолжалась полгода. После ее завершения пациенты почти 40% пациентов первой группы вернулись к начальному состоянию. Из третьей группы снова в депрессию впали 30% людей. И лучший результат был у второй группы - только 10% пациентов вернулись в депрессию.

Чтобы дождаться результатов от спорта не нужно дожидаться депрессии. Занимаясь спортом, Вы будете лучше ощущать свое тело, даже не замечая этого. Также регулярное занятие спортом улучшает работу головного мозга, освобождая гормоны.

 

2. Правильный сон
 

Достаточное количество сна - залог того, что на следующий день Вы сможете лучше сосредоточиться и лучше работать. Помимо этого полноценный сон влияет и на ощущение счастья: люди, спящие нужное количество времени, помнят больше позитивных моментов своей жизни. А вот те, у кого сон недостаточный, больше акцентируют внимание на негативе.

сон

Эксперимент проводился над студентами: одна группа высыпалась, вторая была с нарушенным сном. Затем обоим группам было предложено запомнить слова из списка. Те, кто спали правильно, запоминали больше слов с позитивной окраской. А те, кто не смог выспаться, больше акцентировали внимание на негативно окрашенных словах.
 

3. Уделяйте внимание близким
 

Время, проведенное с близкими, очень важно для ощущения счастья. Друзья и отношения с семьей придают нам позитива.

Дэниэл Гилберт (профессор психологии) провел исследование 228 мужчин возраста 72 лет. Мнение, в котором сошлись все участники (а они уже прожили достаточно долгую жизнь, чтобы к их мнению стоило прислушаться), важны отношения с близкими. Это самое главное.

На качество жизни и ощущение счастья большое влияние оказывает отношение к соседям, друзьям, семье.
 

4. Время в пути до места работы
 

Удивительно, но это тоже оказалось важно, чтобы ощущать себя счастливым. Живя далеко от работы, Вам нужно просыпаться гораздо раньше, тратить больше времени в пути, в жару и холод стоять в пробках.

Со временем это начинает доставлять дискомфорт, а позже раздражать. Раздраженный с самого утра человек уже не счастлив, от этого страдает качество работы.

Даже качество дома, автомобиля не способно компенсировать такие поездки.
 

5. Пешие прогулки
 

прогулка

Всего 20 минут пешей прогулки не только улучшит цвет лица, но и добавит позитива в жизнь. Вы можете добираться домой или на работу пешком - и вот уже прогулка на свежем воздухе. А прогулка по берегу моря или через парк сделает Вас еще счастливее.

Кстати, для хорошей прогулки имеет значение и температура воздуха: идеально 15 градусов.
 

6. Улыбка
 

Не зря американцы улыбаются постоянно. А если в голове еще и позитивные мысли, то улыбка работает еще лучше.

Исследователи университета Мичигана в ходе исследования над сотрудниками службы поддержки выяснили, что улыбаясь наигранными улыбками сотрудники уставали быстрее. А вот улыбка своим мыслям приносит радость и счастье.

Кстати, окружающим Вы также будете больше импонировать с улыбкой. 
 

7. Помощь окружающим
 

Она приносит удовлетворение и ощущение радости. Помогая другим, Вы становитесь значимее в своих глазах. Тратя деньги на подарки другим также можно испытывать счастье.

Кстати, помощь другим ученые ограничили временем: 100 часов в год - этого достаточно. Так как превышение этого лимита грозит выгоранием.
 

8. Стройте планы
 

Предвкушение отпуска столько же важно, как и сам отпуск. Начиная планировать отдых, мы становимся счастливее. Не сдерживайте себя: стройте планы.

Ожидание похода на мероприятие или встречи с друзьями также поднимает гормон счастья.
 

9. Давайте мозгу отдых
 

Мы постоянно о чем-то думаем, в наших головах куча мыслей и планов. Мозг не успевает отдыхать. Это неправильно, ему нужен отдых и расслабление. Учитесь отключать свои мысли. Хорошо помогает медитация: отключите все яви мысли, планы, эмоции и расслабьтесь.

Ловите счастье по кусочкам. И пускай ближайший уик-енд принесет Вам радость.

Вернуться назад